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祝您健康·成长

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2025年05期

以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。

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卷首语 | 热爱是人生最好的导航仪

卷首语 | 热爱是人生最好的导航仪

同学们，你们见过大雁往南飞吗？它们穿越千山万水，只为去温暖的南方过冬。为什么它们很少迷路呢？科学家表示，因为候鸟的身体里藏着“指南针”，所以它们不会迷路。其实，每个人的心里都有“指南针”，它能指引每个人前进的方向，它就是“热爱”。热爱是一团永不熄灭的火焰国产动画电影《哪吒之魔童闹海》取得了巨大的成功，在这辉煌成就的背后，隐藏着导演饺子（原名杨宇）的坚持与热爱。从四川大学华西药学院毕业的他，
成长视线 | 成长视线

成长视线 | 成长视线

胃肠不健康的人，容易得抑郁症当胃肠不适时，人的心情也会变得焦躁不安。其实，胃肠在某种意义上属于“情绪器官”。那么，情绪和胃肠是如何互相影响的呢？肠道里有一种被称为肠道菌群的微生物，数量超过1000种，它们在我们的身体内形成一个独特的生态系统。肠道菌群可以通过脑-肠轴与大脑进行信息交流，进而影响人的情绪。中国科学院心理研究所的一项研究发现，肠道菌群的紊乱可能会影响大脑的神经递质水平，如 5-
成长赋能 | 你好！更好的自己

成长赋能 | 你好！更好的自己

回顾六年的小学生涯，我体验了各种各样的“第一次”：那年盛夏，在报告厅内，我初次登台演讲，声音慷慨激昂，那场景至今仍历历在目，让我难以忘怀；那年初秋，在运动会上，我第一次尝试跳远项目，虽然腿上留下了我为之努力奋斗的痕迹，看起来略显狼狐，但我的心里很有成就感……这些经历，犹如一个个跃动的音符，巧妙地交织在一起，谱写一曲专属于我的交响乐。它们如同无形的手，轻轻地托举着我，在成长的道路上，让我不断遇见更加
成长赋能 | 小种子的成长之旅

成长赋能 | 小种子的成长之旅

在一个温暖的春天，我和妈妈一起种下了一颗向日葵种子。种子黑黝黝的、圆圆的，看起来非常普通。妈妈告诉我，这颗小种子将会经历一段奇妙的旅程，最终成长为一朵美丽的向日葵。我满心期待，决定每天观察它的变化，记录它的成长故事。刚开始，种子静静地躺在泥土里，好像一点动静都没有。每天，我都会给它浇水，希望它能感受到我的关爱。几天后，我发现土壤的表面裂开了一条细缝，一根细细的绿色小芽钻了出来。我激动地叫来妈妈
成长赋能 | 小马过河新传：勇敢尝试，收获成长

成长赋能 | 小马过河新传：勇敢尝试，收获成长

小马过河新传在美丽的动物小镇上，住着一匹可爱的小马叫“奔奔”。奔奔的性格活泼，他对外面的世界充满好奇。奔奔有个小毛病遇到事儿总是拿不定主意，常常依赖爸爸妈妈帮自己做决定。这天，妈妈交给奔奔一个任务，让他将一袋麦子送到河对岸的磨坊。奔奔可高兴啦，驮着麦子就出发了，一路上哼着小曲儿。没想到，还没走多远，一条宽阔的河拦住了奔奔的去路。河水“哗哗”地流着，看着就很深，奔奔站在河边，开始烦恼这河看着
成长感悟 | 宝贵的“一元钱”

成长感悟 | 宝贵的“一元钱”

在成长的旅程中，既有风雨也有彩虹。烦恼如风似雨，阻挠着我向前迈步，但淋过的风雨也成了我的宝贵经验。那一天晚上，我按时练琴，但是没过多久，我就感到有些心不在焉。或许是因为桌边的图画书太吸引我，又或是这篇乐谱的难度让我感到无从下手，我感觉手酸脚软，不想再练习了。爸爸似乎看穿了我的心思，对我说：“这样吧，明天早上我们早早起床，一起去体验捡垃圾的工作，然后对比一下，究竟是练琴辛苦，还是捡垃圾更辛苦。”
成长感悟 | 鸟蛋记

成长感悟 | 鸟蛋记

那是一个阳光明媚的星期天，我早早地起床，因为妈妈答应带我去公园寻找鸟蛋。吃完早饭后，我们迫不及待地出发了。清晨的微风轻轻地拂过我的脸颊，让我感觉无比舒畅，我的心中充满了期待。不知不觉中，我们抵达了目的地润都公园。我们在公园里仔细寻找鸟蛋，但鸟窝都在高高的树上，难以触及。正当我有些失望时，妈妈突然发现草丛里有两颗鸟蛋。周一，我带着这两颗鸟蛋到了学校，并且小心翼翼地把它们放进孵化机里。然而
成长感悟 | 一场“惊心动魄的成长

成长感悟 | 一场“惊心动魄的成长

成长是什么？是懂得父母的不易，知道感恩；是学到的知识越来越多，变得更自信；是与自己缺点的一次次较量，蜕变为更好的自己。一个烈日炎炎的中午，我照着镜子，突然在嘴里发现了一个不速之客一一颗恒牙偷偷地躲在一颗乳牙的后面。我惊慌失措地问妈妈，妈妈看过后严肃地说：“你要去拔牙了。”“拔牙！”我吓了一跳，连忙追问道，“为什么？”“你的牙长了两排，需要把前面那颗乳牙拔掉，今天下午我就带你去拔牙。”妈妈一边说
成长感悟 | 成长是什么

成长感悟 | 成长是什么

指导老师：刘春秀成长是什么？成长是一颗种子，短时间内看不见变化。假以时日，它就已经生根发芽了。如果观察的时间再长一些，它就变成盛夏里的大树，枝繁叶茂。成长是什么？成长是一滴水，随着你慢慢长大，一滴水变成了一汪池塘，一条小溪，一条大河，最终汇聚成汪洋大海。成长是什么？成长是春天里的风，虽然看不见它，但是可以用心去感受，接受它的和
情绪管理 | “心晴日记”，开启心灵成长之旅

情绪管理 | “心晴日记”，开启心灵成长之旅

你是否曾经有过这样的体验？考试没考好，自己的心里像压了一块大石头；被爸爸妈妈批评了，觉得自己像一只泄了气的小皮球；和好朋友吵架了，眼泪偷偷在眼眶里打转…这些不愉快的感受，就像一个个调皮的“小怪兽”，偷偷地躲在你的心里。如果不赶走它们，你可能一整天都会闷闷不乐。别担心！今天，老师教你一个神奇的方法一写“心晴日记”！ ○“心晴日记” 很神奇 “心晴日记”可不是普通的作业本，而是一本专属于你的“
情绪管理 | 做情绪的主人

情绪管理 | 做情绪的主人

指导老师：张玉香做情绪的主人，就要掌控自己的情绪，并且学会调节它。我曾有一段时间对生活和学习感到十分迷茫，不知道自己究竟该怎么做，我的脾气也因此变得喜怒无常在那些日子里，喜怒无常的我不断与家人爆发激烈的争吵。尤其是面对我最敬爱的妈妈，我常常与她争执到面红耳赤，互相用最狠的言语伤害着对方，可我们本应该是最亲近的两个人。在不知不觉中，我们都沦为了情绪的奴隶。我至今还记得那种撕心的场景：妈妈对着
情绪管理 | 学会正确表达情绪

情绪管理 | 学会正确表达情绪

在电影《哪吒之魔童降世》中，哪吒的成长轨迹，恰似一部情绪演化史。哪吒自出生就被贴上“魔丸”的标签，村民们对他充满恐惧与偏见，处处排斥他，哪吒则通过毁坏村庄、攻击村民等行为来表达愤怒和反抗。哪吒在经历一系列事件后，意识到自己的愤怒并不能真正解决问题，反而会伤害到身边的人，于是开始改变。情绪本身没有好坏之分，关键是我们如何利用它。在生活中，我们要允许并接纳自己的负性情绪，而不是一味地否定和压抑它，
我行我塑 | 悦悦的烦恼

我行我塑 | 悦悦的烦恼

这天，郝老师的心理咨询室里来了一名六年级的女同学，悦悦。悦悦很苦恼，她和妈妈每天都有矛盾。悦悦每天设定了早上起床的闹钟，可是妈妈总要比闹钟早5分钟喊她起床，生怕她上学迟到，这让悦悦非常不高兴。郝老师对悦悦说：“悦悦，谢谢你愿意信任我，把你的心事讲给我听。郝老师觉得，你每天都给自己定闹钟，一定是一个非常守时的孩子。你能说说，你在哪些地方也很守时吗？” 悦悦的烦恼悦悦想了想，回答道：“郝
我行我塑 | 找回被偷走的注意力

我行我塑 | 找回被偷走的注意力

你有没有在庙会、市集等热闹的地方看到过“君子游戏”？它的形式很简单，从数字1写到数字600。它的规则也不复杂：① 不限时间； ② 不涂改、不加笔画； ③ 不倒笔画； ④ 按顺序。挑战成功者可以在全场免费挑选一个礼品，挑战失败者则需要支付参与游戏的费用。这个看似简单的游戏却很少有人挑战成功，究竟是什么原因让参与游戏的人屡战屡败呢？原来游戏的成功与失败都受到了“注意力”的影响。注意力是指人的心理活
我行我塑 | 拥有幸福感

我行我塑 | 拥有幸福感

什么是幸福感？幸福感就像你的心里住着一个温暖的小太阳，它会让你不管什么时候都觉得暖洋洋！科学家发现，幸福感不只是开心大笑，它包含3个重要元素。在积极心理学里，“满足感”这个词往往和“幸福”一起出现。满足感常常代表自己对生活、关系等方面的满意度，是一种更深层次的积极体验。真正的幸福，源自内心的满足感。你主动去帮助别人，不仅能让别人的处境有所改变，还可以和他人建立良好的人际关系。更神奇
快乐学习 | 克服畏难情绪，实现轻松写作

快乐学习 | 克服畏难情绪，实现轻松写作

同学们，你们是否遇到过这样一个问题一一每当老师说要写作时，你们就手忙脚乱，感觉整个世界都变得灰暗了。别担心，我以前也是这样，但通过不懈的努力和深入的探索，我找到了解决这个问题的秘诀。今天，我想和你们分享一些我的心得。标题很多人在面对写作时感到害怕和焦虑这其实和我们的心理有关。当我们觉得有压力的时候，大脑就会告诉我们：这件事好难，根本不能完成！此时，我们产生了心理学上的“畏难情绪”。认识
快乐学习 | 运用科学训练，提高专注力

快乐学习 | 运用科学训练，提高专注力

标题你有过分心的时候吗？你想专注地学习，却总是被其他琐事打扰。面对这样的困境，你该如何有效地提高自己的专注力，让思维更加集中、高效呢？分心的多种表现这些场景，你是否觉得似曾相识？上课前，你焦急地在书包里翻找学习用品，即便将书包翻了个底朝天，也没有找到作业本，甚至语文书也没带。课堂上，尽管老师认真地讲解着题目，你却心不在焉，时而被窗外的鸟儿吸引，时而陷入无尽的遐想，脑海中充斥着各
快乐学习 | 周小川的秘密特训

快乐学习 | 周小川的秘密特训

“啪”的一声，周小川把书包摔在课桌上，掉出来的金属文具盒在阳光下很刺眼教室后排的绿萝叶子跟着抖了抖，水珠滚落在窗台上，映出周小川气鼓鼓的倒影。前几天的数学测验，周小川只考了78分，试卷正藏在他的书包夹层里。 ‘小川，王老师让你去办公室。”前桌的“消息通”李航转过身来，神秘兮兮地指了指走廊尽头的木门。周小川的脚底突然像粘了强力胶，这已经是他这学期第三次被“召见”了。办公室里飘着茉莉茶香，王老师
美作欣赏 | 接受不完美的自己”画作一

美作欣赏 | 接受不完美的自己”画作一

单梦园盐城市滨海县实验小学（越河路校区）五（2）班指导老师：周静这幅以“拥抱大自然，接受不完美的自己”为主题的绘画作品充满活力与正能量。画面色彩丰富，绿色的山坡、金黄的向日葵，营造出清新自然的氛围。画面上的两个女孩，一个奔跑，一个张开双臂，展现积极向上的姿态。文字与画面巧妙融合，“乐观”“自信”等词汇环绕，点明主题。画面传达出在大自然中接纳自我、勇敢向前的理念，不仅能让人感受到
美作欣赏 | 接受不完美的自己”画作二

美作欣赏 | 接受不完美的自己”画作二

朱依依盐城市滨海县实验小学（越河路校区）三（2）班指导老师：周静点评这幅画以“接受不完美的自己”为主题，构思巧妙。作者用小黑熊和小白兔作对比，展现小黑熊起初对自身平凡的困扰，以及对兔子受人欢迎的羡慕，贴近生活中人们常有的心态。绘画上，色彩的运用虽不复杂，但通过蓝色、绿色、黄色的搭配，展现清晰的画面层次。画风简洁可爱，形象生动地表达出主题内涵。结尾用“做自己更快乐”点明中心，传达
历史故事 | 风声鹤唳，兵败舰水

历史故事 | 风声鹤唳，兵败舰水

公元383年，前秦皇帝苻坚在统一了北方大部分地区后，志得意满，雄心勃勃地策划着南下征服东晋，以实现他统一天下的宏伟愿景。苻坚亲率百万大军，气势如虹，浩浩荡荡地向东晋进发，意图以压倒性的力量一举奠定霸业。面对前秦的强大攻势，东晋并未屈服，而是派出了智勇双全的大将军谢玄率领军队迎敌。尽管东晋军队的人数远不及前秦，但他们凭借着勇敢、机智和团结，在淝水之地与前秦军队展开了一场惊心动魄的大战。结果出人意
爱国教育 | 执干戈以卫社稷

爱国教育 | 执干戈以卫社稷

在明末的烽火狼烟中，一位身着银甲的女子策马立于万军之前，她的目光穿透了战场的硝烟，望向摇摇欲坠的明朝江山。秦良玉，这位被南明隆武帝加封“太子太保”称号的奇女子，是历史上唯一一位作为王朝名将被记载到正史将相列传中的巾帼英雄。在明末动荡的乱世中，秦良玉用忠勇与智慧谱写了一曲荡气回肠的爱国壮歌。书香门第，武术奇才万历二年（公元1574年），秦良玉出生在四川承宣布政使司重庆府忠州（今重庆市忠县）的
人体奥秘 | 脚气到底是什么“气 ”

人体奥秘 | 脚气到底是什么“气 ”

夏天到了，大家纷纷穿上凉鞋，平日里隐藏于袜子中的“香港脚”再也无法逃脱众人的“审视”。“香港脚”即足癣，就是大家常说的脚气，它与脚臭不完全是一回事。什么是脚气脚气的学名叫做“足癣”，是皮肤癣菌导致的真菌感染，包括毛癣菌、小孢子菌、表皮癣菌等。脚气是真菌侵犯足趾间、足跖、足跟及足侧缘皮肤，表现为水疱、裂口、脱屑、皮肤增厚、浸渍发白等，患者常感到明显的瘙痒。这种真菌感染好发于脚汗多、常穿不
亲近自然 | 止马岭的“刺猬 ”

亲近自然 | 止马岭的“刺猬 ”

“咦，这是什么东西，怎么像刺猬一样，浑身都是刺。”从不远处传来一阵童声。我循声望去，原来是跟我们一起在止马岭徒步的男孩在路边发现了什么。我迅速地跑了过去，看到了好多个褐色的小刺球躺在厚厚的落叶堆里，就像在跟小朋友们玩捉迷藏。只见它们浑身都是刺，那些刺呈细长状，看起来尖尖的，让人不敢触摸。出于好奇，我还是弯下腰小心翼翼地捡起了一个。因为表面太扎手了，我便用衣袖包着它。我偷偷瞥了那个男孩一眼，看到
画说成长 | 和好朋友闹矛盾了怎么办

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好书荐读 | 寻蝶笔记：发现身边的蝴蝶家园

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作者：魏兰君、廖怀建出版社：江苏凤凰科学技术 ISBN： 978-7-5584-3455-6 内容简介本书是一本自然类科普读物，是作者十多年来不辞辛劳、悉心记录蝴蝶在城市中生活轨迹的自然笔记。全书以蝴蝶为引，沿着蝴蝶的寄主植物这一线索，用细腻的笔触、300多幅手绘科学画，生动描绘了城市生态建设与“蝴蝶一植物”共生网络的关系。它连接人与自然，唤起人们对生态的关注与热爱，为公众参与生物
轻松一刻 | 夏诗二首赏析

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约客【宋】赵师秀黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。译文梅子黄时，家家都被笼罩在雨中，长满青草的池塘边上，传来阵阵蛙声。时间已过午夜，约好的朋友还没来，我无聊地敲着棋子，震落了灯花。赏析赵师秀的《约客》是一首清新隽永的小诗，以简练的笔触勾勒出江南夏夜特有的氛围，同时含蓄地流露了他等待友人时的微妙心境。与人约会而久候不至，难免焦躁不安，
轻松一刻 | 动手动脑益智不停

轻松一刻 | 动手动脑益智不停

名人名言 1.傲不可长，欲不可纵，乐不可极，志不可满。 ——魏徵 2.不傲才以骄人，不以宠而作威。 ——诸葛亮 3.道德常常能填补智慧的缺陷，而智慧永远也填补不了道德的缺陷。——但丁 4.你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 ——歌德 5.人生苦短，若虚度年华，则短暂的人生就太长了。——莎士比亚脑筋急转弯 1.干涉，猜一字。（答案：步） 2.长安一片月，打一字。（答
成长信箱 | 与朋友闹别扭之后怎么办

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女孩的来信尊敬的马老师：您好！我是一名面临友谊困境的女孩，特此写信向您请教。我有一个好朋友，我们亲如姐妹。然而，最近因为一件小事，我们之间产生了误会，导致关系破裂。我知道这次闹别扭的主要责任在于我，也明白应当向她道歉以修复这段友谊。可是，我缺乏面对她的勇气。目前，我们还在闹别扭，我的内心备受煎熬。我曾多次试图向她道歉，但总是犹豫不决，担心时机和场合不当……马老师，我该怎么办呀？一名
成长信箱 | 餐桌上的鱼脊骨

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总有一个瞬间，会让你突然感觉自己长大了。那次饭桌上的聊天，就让我久久不能忘记。那次晚饭，妈妈做了我最爱吃的鱼。我一看到鱼便两眼放光，很快，我和爸爸妈妈就把鱼肉吃得干干净净。爸爸又像往常那样，把剔光了鱼肉的鱼脊骨夹到了自己的碗里。鱼脊骨到底是什么味道呢？爸爸为什么总爱吃它呢？我早已眼馋这光溜溜的鱼脊骨，便急不可耐地央求道：“爸爸，我也要吃！”不等爸爸回答，我便将长长的鱼脊骨架到了自己的碗口，学着
成长信箱 | 《祝您健康》（心理成长) 小学版征稿启事

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《祝您健康》（心理成长）杂志（国内统一刊号CN32-1051/R；国际标准刊号ISSN1003-4242），由江苏凤凰出版传媒股份有限公司主管，江苏凤凰科学技术出版社有限公司主办，是一本专注于儿童青少年心理健康的科普读物，在中国知网、龙源期刊网、中邮阅读网均有收录。《祝您健康》（心理成长）小学版（每年4期）现面向对心理成长有一定感悟的学生和对学生心理成长有所思考的优秀教师征集稿件。【稿件要

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