步行是最简单的锻炼方式之一，要想既有效锻炼身体，又预防膝关节损伤，合适的步行计划必不可少。
步行作为低冲击的有氧运动和负重运动，不仅能增强心肺功能，预防骨质疏松，还能减肥或维持健康体重，并改善心理状（试读）...
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