失眠了？运动帮你找回好睡眠-科学之友2025年11期

失眠了？运动帮你找回好睡眠

作者：朱国庆徐诗婷杨文佳字体：小中大

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运动如何助力更快入睡

适度的运动对睡眠有多方面的积极作用。它能够缓解焦虑和压力，放松身心，从而缩短入睡时间。运动还可以显著增加深度睡眠时间，有助于提升整体睡眠质量，维持身心健康。此外，运动对于调节生物节（试读）...

科学之友

2025年第11期

期刊目录

以刊为桥，让科普之光照亮新程
聚焦“十五五”，科技启新程
创新中国开启关键五年
科技现代化锚定四大“发力点”
高平剪纸：指尖流淌的千年文化符号
张永忠：扎根乡土，剪下生情
落纸如花“大道至剪”
茶文化与茶艺：中华优秀传统文化的载体与精神
扬智慧之帆加速健康医疗数智赋能实现“家门口”看病
饮食如何促进健康老龄化
警惕含糖饮料：青少年健康的“甜蜜杀手”
临床抗凝剂，你打对了吗
岁寒初至，暖食人间：立冬与小雪的舌尖时序
化疗后的“无忧眠”
老年人如何及时发现心血管疾病
免疫系统过激反应：解码皮肤过敏的深层诱因
如何高效完成胃肠镜检查
失眠了？运动帮你找回好睡眠
睡眠“针”药良方，安享金色晚年
糖尿病如何悄然偷走你的视力
小儿功能性便秘，中医来支招
腰椎的保护和康复
读懂幼儿情绪，塑造健康心理
孩子的情绪管理：如何帮助孩子建立积极的心理状态
体育运动对青少年心理健康的影响
心理辅导有新招：表达性艺术陪伴孩子健康成长
自我照顾：日常生活中维护精神健康的技巧
尘肺病及其并发症的防治策略
动脉粥样硬化：不可小觑的疾病
何为卵圆孔未闭
周围神经松解术:糖尿病足的预防与治疗
哮喘不止是“喘”，长期规范管理是关键
中西医结合战胜肾病综合征
聚融合之力，助生命成长
用活教育激活儿童的未来
融合科技，打开小学英语课堂的无限可能
数字工具让小学科学课堂中的磁现象变得生动易懂
将民间游戏融入幼儿科学探究活动
借助树资源，让幼儿园美术活动别开生面
色彩斑斓的劳动世界：图标引领下的幼儿劳动认知之旅
探种植之乐研自然之趣
小小气象员
幼儿园里的自然艺术，你发现了吗
彩虹现象
角色扮演，让幼儿更加独立
DIY“花园别墅”，造就小小建筑家
科学实验对小学生逻辑思维的培养
借音乐之舞开启幼儿快乐成长之门
运动中的科学：如何通过体育活动提高学习效率
如何让美术教育融入幼儿园主题活动
“且动且行”之小学数学互动教学
购物中的数学游戏
解码几何图形：对称性的神奇之美
品味数学韵味激发学习动力
数字化朗读引领初中语文新风尚
用简单的数学技巧做科学实验
阅读之旅：小学语文亲子阅读的奇妙世界
察汗淖尔：一部内陆湖泊的变迁史诗
解密“地球脉动”：板块构造与地震的关系
以科普阅读为径，培育学生的品读能力
化学的奇妙之旅：从实验室到日常生活
读懂蜡烛：一束光的诞生与消逝
“为爱转身”：揭秘凸透镜成像的魔法
无形的守护者：地球磁场如何塑造世界
温室效应：地球变暖背后的隐形推手
提高防震减灾意识，构筑生命安全防线
县级文化馆如何促进群众文化的繁荣与发展
化学科技：引领碳达峰新篇章
探秘古罗马：古代文明与现代科技的激情碰撞
用科技点亮英语学习：从人工智能到虚拟现实
AI语言大模型：劳动教育的好帮手
探秘人体机能
从细胞到生物体的奇妙之旅
神秘的磁悬浮
藏在日常生活中的科学小知识
数学与生态平衡的奥秘
生活发现：无处不在的数学量感
三位数学家的智慧故事

浙江水利水电学院电子阅览室

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