健康减重可以从改变饮食习惯、时间和顺序入手：
1.在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐的时间相对固定，定时定量规律进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟缓而导致进食过量；不暴饮暴食，控制随意进食零食、饮（试读）...
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